Jar je už konečne tu! Po dlhých zimných dňoch nám už chýbali teplé lúče slnka, náš organizmus potrebuje vitamín D. Ktoré vitamíny sú potrebné pre zdravie našich očí? Ako môžeme pomôcť oku fungovať správne?
Po prvé, je dôležité, aby sme neprehliadli pravidelné kontroly zrakovej ostrosti a preventívne očné vyšetrenia. Používanie ochranných okuliarov sa odporúča počas bežných domácich prácach, ako napr.stolárstvo. UV žiarenie je jednou z hlavných príčin rozvoja katarakty. S kvalitnými slnečnými okuliarmi môžeme veľmi dobre chrániť naše oči.
Okrem toho zdravý životný štýl prispieva k zdravému fungovaniu oka. Civilizačné choroby, ako vysoký krvný tlak alebo cukrovka pôsobia negatívne aj na naše oči. Pri rozvoji oboch chorôb má ovplyvňujúci faktor práve životný stýl.
Ktoré vitamíny sú dôležité pre správnu funkciu oka?
Vitamín A, beta karotén 
Hrá dôležitú úlohu vo správnom fungovaní sietnice. Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť zhoršenú zrakovú ostrosť za šera, zhoršené prispôsobenie sa tme. Vitamín A sa nachádza v pečeni, v mäse. Beta karotén obsahujú: mrkva, šťaveľ, špenát, paradajky.
Vitamín C
Posilňuje imunitný systém, takže je nevyhnutný pre fungovanie každého orgánu, viaže škodlivé voľné radikály. Nachádza sa najmä v paprike, v citrusových plodoch a v kapuste.
Vitamín E
Je to dôležitý antioxidant. Spolu s inými antioxidantmi, ako je vitamín C a beta-karotén – ale aj s minerálmi, ako napr. zinok – môže znížiť vývoj makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom a progresiu ochorenia. Zdroje tohto vitamínu sú orechy, ryby, vajcia.
Luteín a zeaxantín
Sú antioxidanty, nachádzajú sa v oku, v sietnici. Niekoľko štúdií ukázalo, že znižujú riziko vzniku katarakty a vekom podmienenej makulárnej degenerácie a spomaľujú postup rozvoja týchto ochorení. Ľudské telo nedokáže syntetizovať luteín, preto ho musíme prijímať stravou. V najväčšom množstve sa nachádzajú v zeleno-listovej zelenine, ako napr. kučeravý kel alebo špenát.
Zdroj:
https://www.slovenskypacient.sk
